女性便秘怎么預(yù)防？

　　吉安女性便秘怎么預(yù)防？吉安肛濟(jì)醫(yī)院黃主任講，由于女性的生理特點(diǎn)，造成了女性更容易受到便秘的困擾。黃主任介紹，有的人不把便秘當(dāng)回事，也有的人礙于面子不肯去看醫(yī)生，事實(shí)上，如果長(zhǎng)期便秘很容易導(dǎo)致更加可怕的后果，甚至是癌癥。

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　　女性便秘怎么預(yù)防？便秘主要還是飲食不合理而引起的，因此在日常生活中，要預(yù)防便秘，主要還是注意飲食習(xí)慣，從而遠(yuǎn)離便秘。吉安肛濟(jì)醫(yī)院黃主任介紹以下幾種飲食菜譜：

　　1、紫菜芝麻飯。

　　將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

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　　2、醋拌圓白菜。

　　做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。

　　等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

　　3、醋腌蓮藕。

　　將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。福澤老師說(shuō)，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。

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　　4、油焯海帶豆。

　　將300克海帶切絲，用開(kāi)水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。

　　吉安女性便秘怎么預(yù)防？吉安肛濟(jì)醫(yī)院黃主任講，以上這幾道菜，都是預(yù)防便秘的好菜，尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕，做一次可以吃上一段時(shí)間，因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的干貨，也是隨手可買的材料。比起需要精心準(zhǔn)備的食譜，這些隨手可做的普通東西才會(huì)讓人長(zhǎng)此以往堅(jiān)持下去，取得好的效果。

　　　吉安肛濟(jì)醫(yī)院由專家坐診，注重男、女分診制度，擁有一批先進(jìn)的肛腸儀器，施行微創(chuàng)無(wú)痛手術(shù)，是吉安市衛(wèi)生局認(rèn)定的非營(yíng)利性醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

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