便秘了，我們應(yīng)該要注意什么？便秘是生活中很常見(jiàn)的一種癥狀。吉安肛濟(jì)醫(yī)院趙主任講，便秘時(shí)大便很干很硬，排便的時(shí)候很費(fèi)勁，很容易引起其他的肛腸疾病，為了不引起其他的肛腸疾病，便秘了，我們應(yīng)該要注意什么？

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　　(1)腸道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

　　(2)飲食中缺少粗纖維病因者:在外進(jìn)餐,不規(guī)律進(jìn)食,無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

　　(3) 飲水不足者:忙起來(lái)顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善.這是因?yàn)轱嬎�方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入,通過(guò)尿液排出體外.建議多喝水,特別是早上起床后。

　　(4)久坐不動(dòng)者:久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱.再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘. 建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們。

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　　(5)排便習(xí)慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘.建議定時(shí)大便。

　　(6)過(guò)度勞累,精神緊張者:過(guò)度勞累,精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘. 建議多休息.由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法。

        日常生活中，如何預(yù)防便秘呢？吉安肛濟(jì)醫(yī)院趙主任提醒大家注意以下方式：

　　1、長(zhǎng)期堅(jiān)持早上空腹飲水，每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯).這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸,有利于軟化腸內(nèi)容物,幫助排便。

　　2、長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣.二,飲食上注意補(bǔ)充芹菜,橙子,全麥?zhǔn)称返群�粗纖維量高的食物

　　3、晚上空腹,然后做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部,刺激腸道,促進(jìn)腸蠕動(dòng).

　　便秘了，我們應(yīng)該要注意什么？吉安肛濟(jì)醫(yī)院趙主任溫馨提示：便秘不容忽視，長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)引起其他的肛腸疾病。便秘是一定要及時(shí)的治療，否則患上其他肛腸疾病的時(shí)候就得不償失了。

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