夏天容易便秘吃什么好呢?

　　夏天容易便秘吃什么好呢?夏天氣溫高，很多人食欲不好，所以在飲食上容易出現(xiàn)不規(guī)律的情況，然而對(duì)于消化系統(tǒng)不好的人們來(lái)說(shuō)，可不是什么好事，因?yàn)檫@樣容易出現(xiàn)便秘。西安光仁胃腸醫(yī)院權(quán)威專家介紹說(shuō)，出現(xiàn)便秘，不嚴(yán)重的話同和科學(xué)的飲食療法是可以調(diào)理好的，下面就來(lái)看看專家介紹的關(guān)于“夏天容易便秘吃什么好呢?”的話題。吉安肛濟(jì)醫(yī)院無(wú)痛胃鏡治療消化不良有何優(yōu)勢(shì)?>>>百度十遍，不如咨詢一遍>>>

　　(1)紅薯、蘋果清腸通便。 《《《點(diǎn)擊預(yù)約專家號(hào)，免費(fèi)免排隊(duì)《《《《

　　紅薯是公認(rèn)的幫助排便食品，既可作主食，又可當(dāng)蔬菜。另外是，經(jīng)常便秘的朋友夏天可以做一道蘋果什錦飯。蘋果、番茄、火腿、芹菜、青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，大火炒勻即可食用。

　　(2)菠菜、蘆薈富含纖維 。

　　雖然說(shuō)菠菜、青椒等綠色蔬菜中所含纖維素較少，但經(jīng)熱水焯過(guò)，量就會(huì)顯著增加，所以可以吃寫(xiě)焯過(guò)一遍的蔬菜。另外，也可以自制一道蘆薈湯，有利于增加排便的通暢。

　　(3)橄欖油、大豆醬利于消化。

　　蓖麻籽油、植物油、橄欖油等對(duì)于便秘都有著非常不錯(cuò)的效果，可以多攝入。另外，大豆中含有膳食纖維，如果發(fā)酵則更多，可有效幫助腸胃消化。所以，夏天多吃點(diǎn)大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬、甜面醬等。

　　(4)海藻類降脂暢便 。

　　海帶等藻類食品富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別適合夏天涼拌著吃，比如酸辣海帶絲、杏仁拌海白菜、黃瓜拌紫菜等，或者和肉類一起炒，可以幫助解膩，也可以做成海帶肉絲蛋湯。

　　(5)粗糧、藕降糖潤(rùn)腸。>>>如果有什么想咨詢專家的，請(qǐng)點(diǎn)擊>>>

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