腸胃不好怎么辦？該如何調(diào)養(yǎng)？
腸胃不好怎么辦？該如何調(diào)養(yǎng)？
腸胃不好怎么辦？該如何去調(diào)養(yǎng)？在如今這個生活節(jié)奏非�？欤膊M行的社會，懂得一些身體的調(diào)養(yǎng)方法是非常重要的，尤其是對于腸胃的調(diào)養(yǎng)。腸胃是人體營養(yǎng)的主要來源，那么腸胃不好時，如何調(diào)養(yǎng)才能保證人體的營養(yǎng)呢?下面我們就聽聽專家是怎么說的吧。
一提到胃腸，基本上每個人都有過胃腸問題，甚至一些人還常年受到胃腸病的折磨。許多的人就是因為不注重平時的保養(yǎng)，所以才惹上了胃腸病。
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一、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
二、平心靜養(yǎng)：胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
三、積極食療和按摩保�。�羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
四、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
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