胃下垂的運動療法可以做哪些運動?

　　胃下垂的運動療法可以做哪些運動?患有胃下垂除了進行必要的科學(xué)的治療外可以進行自我鍛煉和飲食療法，胃下垂的運動療法可以做哪些運動?吉安肛濟醫(yī)院的胃腸專家為您介紹。>>>如果有什么想咨詢專家的，請點擊>>>

　　一、挺身運動 :取仰臥位 ,頭枕枕頭 ,兩腿變曲 ,足跟盡量靠近臂部 ,髖部盡量挺起呈半橋型 ,維持一定時間 ,然后還原休息 ,再做 ,總時間應(yīng)有 3～ 5分鐘。

　　二、舉腿運動 :取仰臥位 ,兩腿并攏 ,直腿舉起 ,懸在離床 20～ 30厘米高處停止不動 ,控腿約 10秒鐘 ,然后還原再做第二次。《《《您有什么癥狀，不清楚的問專家《《《《

　　三、擺腿運動 :取仰臥位 ,兩腿并攏 ,直腰舉起 ,在離床 20～ 30厘米處停止不動 ,再慢慢地向兩側(cè)來回擺動。

　　四、背部運動 :取俯臥位 ,體后屈 ,反復(fù)多次。

　　五、腹部運動 :取仰臥位 ,兩臂前舉 ,收腹。上體盡量抬起 ,同時兩腿伸直盡量舉高 ,停 10秒鐘后還原。

　　六、仰臥起坐 :取仰臥位 ,下肢不動 ,收腹 ,坐起 ,上體成坐位后還原成仰臥，每日做3～5次，每次做累為止。仰臥起坐可以治療胃下垂嗎?

　　半仰身坐的方法：仰臥在地板或長凳上，雙手放頭后。兩腳勾住凳腿等固定物。接著，挺胸直腰、頭部上頂，以拉長上體的“重力臂”。然后，腹直肌發(fā)力，上體平穩(wěn)升起，當(dāng)與地面成45度夾角時，保持該姿勢不動，做靜力性鍛煉。呼吸為順暢的胸式呼吸，不要屏氣憋勁。靜停30秒鐘左右放松還原。休息時進行深呼吸和腹部按摩，間歇約1分鐘左右，做4～8次。練到一定程度后，可延長靜停時間：隨著半仰身起坐能力的不斷提高，可兩手頭后抱握啞鈴或杠鈴片做動作，以增大腹直肌的負荷量，促使其更快的生長�！〈送�，飲食要少食多餐，選擇易消化而富于營養(yǎng)的食物，餐后應(yīng)臥床休息45分鐘至1時，以減輕胃的負擔(dān)。《《《點擊預(yù)約專家號，免費免排隊《《《《

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