仰臥起坐可以治療胃下垂嗎?

　　仰臥起坐可以治療胃下垂嗎?患有胃下垂除了進行必要的科學(xué)的治療外可以進行自我鍛煉和飲食療法，吉安肛濟醫(yī)院的胃腸專家表示，仰臥起坐可以治療胃下垂!《《《點擊預(yù)約專家號，免費免排隊《《《《

　　仰臥起坐可以治療胃下垂嗎?專家表示：胃下垂的治療，要以功能鍛煉和飲食調(diào)養(yǎng)為主。在全身性運動的基礎(chǔ)上，著重對腹肌進行鍛煉，可采取仰臥起坐的簡便方法，每日做3～5次，每次做累為止。

　　在進行仰臥起坐時，效果以半仰身起坐為最佳。半仰身坐是在仰臥起坐的基礎(chǔ)上，對腹直肌進行強化訓(xùn)練的有效方法、做豐仰起坐時?上體由平臥升起至與地面成45度角前不是腹直肌負擔(dān)最重的階段。因為此時有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等協(xié)同工作。超過45度后。由于上體重心至臀部支點的“阻力臂”不斷縮短，腹直肌所起的“吊車作用”的負擔(dān)越來越小.因而也不是腹直肌負擔(dān)最重。只有處在45度角才是開發(fā)它“抗阻力生長機能”的最佳時機。因此，延長身體在45度角的持續(xù)時間是增大腹肌刺激量的有效方法。《《《您有什么癥狀，不清楚的問專家《《《《

　　半仰身坐的方法：仰臥在地板或長凳上，雙手放頭后。兩腳勾住凳腿等固定物。接著，挺胸直腰、頭部上頂，以拉長上體的“重力臂”。然后，腹直肌發(fā)力，上體平穩(wěn)升起，當(dāng)與地面成45度夾角時，保持該姿勢不動，做靜力性鍛煉。呼吸為順暢的胸式呼吸，不要屏氣憋勁。靜停30秒鐘左右放松還原。休息時進行深呼吸和腹部按摩，間歇約1分鐘左右，做4～8次。練到一定程度后，可延長靜停時間：隨著半仰身起坐能力的不斷提高，可兩手頭后抱握啞鈴或杠鈴片做動作，以增大腹直肌的負荷量，促使其更快的生長。

　　此外，飲食要少食多餐，選擇易消化而富于營養(yǎng)的食物，餐后應(yīng)臥床休息45分鐘至1時，以減輕胃的負擔(dān)。>>>如果有什么想咨詢專家的，請點擊>>>

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